腎臟是人體最重要的排毒器官， 人體有80%的毒素是通過腎臟排出。 一般人在30歲以後腎臟會慢慢開始萎縮， 排毒功能衰退， 毒素消耗了腎臟的能量， 於是身體容易疲倦無力， 那麼生活中哪些食物有助於排毒呢？
1、黑豆;豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑豆性溫味甘， 有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
2、黑芝麻;黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
3、核桃;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥， 更是難得的養腎佳品
4、山藥;山藥雖然可以同時滋補很多臟器， 但最終還是以補腎為主， 經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。 拔絲山藥是很好的一種食用方法， 用焦糖“炮製”過的山藥， 補腎抗毒的功效會相應增強。
5、冬瓜;冬瓜富含汁液， 進入人體後， 會刺激腎臟增加尿液， 排出體內的毒素。 食用時可用冬瓜煲湯或清炒， 味道儘量淡一些。
6、黃瓜;黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。 其中含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
7、櫻桃;櫻桃是很有價值的天然藥食，
8、喝白開水;腎臟最適合的排毒時間為早晨5～7點， 身體經過一夜的修復， 到了早晨毒素都聚集在腎臟， 所以早晨起來最好喝一杯白水， 沖刷一下腎臟， 將毒素排出體外。
