在日常生活中因為各種原因導致雌激素分泌水準降低的現象還是比較常見的， 此時若是不能及時的補充， 就會導致卵巢功能逐漸衰退， 從而促進肌膚的衰老， 還會提早進入到更年期的狀態， 可見必須要從飲食入手， 調理好自己的身體才可以， 那麼如果補充雌性激素要吃什麼?
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，
來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 專家認為， 攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 體內積聚脂肪形成的雌激素越多， 癌變幾率也越大。 這樣就會最終導致心血管系統和生殖系統腫瘤。
而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。 研究報告顯示， 飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 實驗證明， 海藻類食物的提取物， 對動物實驗性腫瘤確有療效。 專家們發現，
食物纖維已經被列為人體必須營養素， 其作用日益受到科研專家的重視。 研究表明， 每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高， 所以改變一下你的功能表， 也會產生意想不到的效果。
通過上面的介紹， 大家對如果補充雌性激素要吃什麼也都很清楚了。 不管是吃什麼食物都是需要注意適當攝入的， 吃的太多或太少都是不太好的， 畢竟雌激素分泌太多的話， 也會帶來一些困擾與威脅， 凡是都需要時刻保障自身健康。
