體內的元氣對我們來說是健康的保障。 在日常生活中， 如果氣虛體弱那麼就一定要通過正確的方式去調理元氣， 這樣才能使我們恢復健康。 那麼到底吃什麼補充元氣呢?接下來就讓我們一起來說說補充元氣的水果吧!
吃什麼調理元氣
雖然現在的生活越來越好， 但是患病的人也越來越多， 所以我們在日常應該注意養生， 規律飲食， 調整起居， 適量運動等等， 這些都可增強我們的體質對抗疾病。
此外， 在日常飲食方面， 我們還可以食用一些具有滋補防病功效的食物， 以預防和抵抗各種疾病的侵襲。
1、藍莓—花青素
藍莓含高量的花青素。 花青素又稱為“超級抗氧化物”， 它能掃除自由基， 殺死大腸桿菌。 花青素又稱為“超級抗氧化物”， 它能掃除自由基， 殺死大腸桿菌。 藍莓最為人所津津樂道的功效在於增強視力， 研究發現， 服用藍莓之後， 夜間視力變好，
2、蘋果—維生素C、果膠
蘋果含有優質的果膠來源， 果膠是可溶性纖維， 可以降低血中膽固醇及血糖。 新鮮的蘋果還含有保護細胞免於傷害的抗氧化物—維他命C， 可以幫助鐵及葉酸的吸收， 也是膠原蛋白形成所需的元素。
3、杏仁—鈣加鎂
杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。 杏仁還含有大量的維他命E， 也提供很好的植物性蛋白， 有益心臟。 而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸， 是一種好的脂肪酸， 可以降低血中膽固醇。
4、蕃茄—茄紅素
吃番茄有助長壽流傳已久， 關鍵在於番茄含有茄紅素。 茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成， 還可以降低心血管病變的機率。
5、大豆—異黃酮
含多種異黃酮， 可預防心血管疾病及乳癌、攝護腺癌， 減少更年期症狀， 大豆也含有鈣質， 能夠預防骨質疏鬆。
6、綠茶—兒茶素
每日喝茶4.7杯以上， 中風機率比喝2.6杯以下的降低七成， 罹患心臟病的機會降低五成。 綠茶含多種生物類異黃酮，
7、深海魚—DHA/EPA
可減少血管阻塞， 防止心臟病發， 所以又稱為“血管的清道夫”。 可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。 體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇， 如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。 素食主義者， 可以從亞麻籽油、核桃補充。
8、蕃薯—膳食纖維
金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿蔔素， 可轉化為維生素A， 能夠提升免疫能力並延緩老化過程及減少癌症的危險。 地瓜沒有脂肪且含有高纖， 很多薯類富含天然女性荷爾蒙， 如馬鈴薯、山藥等， 是歐美時尚愛美人士最In的天然女性荷爾蒙來源。
9、小麥胚芽—維他命E
小麥的營養精華， 含高量的維生素E、蛋白質、纖維及少許脂肪， 除了小麥胚芽外， 其他麥類及全穀製品也比精製白米、麵粉好， 雜糧麵包、全麥吐司或五穀飯都是良好的選擇。 維生素E能促進卵巢功能， 治療不孕症， 並能提升免疫力， 減少老年失智。
10、芥菜—吲朵
過年必吃的年菜之一， 含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預防乳癌、子宮頸癌及攝護腺癌。
五種水果補元氣
“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。而吃對水果可以幫你調理身體。
一、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
二、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
三、柳丁
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
四、檸檬
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。
國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
五、葡萄
葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
以上為大家介紹了五種有助於保健身體的水果，經常熬夜的人們一定要經常吃，對於身體健康有好處。最好還是儘量減少熬夜的時間，做到早睡早起，形成健康有規律的作息時間，對身體健康才是最好。
現代人總是不規律的生活，導致我們的身體元氣大打折扣。所以想要讓身體更健康，補充元氣調節身體的氣息是必不可少的。而通過飲食的療法去調理元氣對於我們來說，是最方便並且快捷簡單的方法!
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俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
二、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
三、柳丁
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
四、檸檬
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。
國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
五、葡萄
葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
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