小腿粗了後穿絲襪不好看， 夏天或是秋季的時候裙裝的外形會受到影響， 因而很多人會進行腿部減肥， 瘦小腿的方法就非常重要， 那麼瘦小腿運動的最快方法有哪些?運動式的瘦小腿有多組動作， 包括了下犬式、單腿下犬式、伸展半橋式等， 每個步驟都有區別， 當我們熟悉後可按照常規的方式鍛煉， 其動作主要有：
一、下犬式
1、下犬式在瑜伽中是非常經典的一個動作， 這一種方式可以鍛煉身體， 同時還能拉伸韌帶的作用。
2、雙手雙腳撐地， 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬， 手指張開。
3、頭部放鬆， 保持這個動作， 深呼吸5下。
二、單腿下犬式
1、單腿下犬式主要是下犬式的變體， 多了個單腿上抬彎曲的動作， 這樣可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎。
2、從下犬式開始， 雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。 左腳跟保持接觸地板， 抬起右腿形成單腿下犬式， 然後彎曲膝蓋。 盡力讓右腿的腳跟靠近臀部， 將膝蓋儘量向上拉伸。 抬起頭向左看， 伸展彎曲脊椎。 盡可能的讓腳和頭靠攏。
3、保持這個動作， 深呼吸5下， 然後放鬆。
三、伸展半橋式
1、這個動作有利於打開身體正面， 感覺像跳芭蕾那樣， 能有有效的鍛煉肩部， 達到緊實臀部的效果。
2、從單腿下犬式開始， 慢慢的放下右腿，
3、堅持這個動作， 深呼吸5下， 期間看向伸出的手臂或屋頂。
瘦小腿運動的最快方法已經為大家介紹清楚了， 瘦小腿運動需要長時間堅持， 患者有減肥的需求時就要先熟悉步驟， 確認這樣的減肥方式能達到目的時再做運動， 除了這種運動方式外， 患者還可以進行樓梯式的運動， 也可以瘦小腿。 並且在瘦小腿的過程中進行飲食方面的控制， 瘦身體的效果還會更好些。
