補腰補腎吃什麼?這三種食物可常吃

在現實生活中， 大多數的男性身體上都是存在有腎虛這一症狀的， 而其要想補腰補腎的話， 就需要在平時多吃以下三種食物。

1、山藥：

山藥也就是平時說的淮山， 在中醫理念裡， 山藥是上品之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 而且山藥屬於溫補的食物， 不會造成身體過度大補而出現的反效果。

2、黑米：

黑米也被稱為“黑珍珠”， 其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。 而且黑米有滋陰補腎， 健脾暖肝、補益脾胃， 益氣活血， 養肝明目等療效。 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

3、黑棗：

黑棗是大家很少聽說的， 但比起紅棗， 黑棗的營養價值更高， 豐富的維生素能很好的加強免疫力。 黑棗性味甘溫， 能滋補肝腎， 潤燥生津， 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。