用呼啦圈來減肥是不錯的選擇， 不管是男性還是女性都可以通過呼啦圈來進行運動或者是減肥。 男性玩呼啦圈來減肥一定要注意， 如果之前腰受過傷， 最好不要玩呼啦圈， 可能會導致舊傷復發或者是更嚴重。 在轉動呼啦圈之前， 最好要事先熱身， 這樣就不容易發生扭傷的情況。 下面， 我們就一起來看看關於呼啦圈的知識吧！
呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。
一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延長運動的時間,並且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
在轉呼啦圈之前， 不要進食， 也不要喝太多的水。 如果是想減肥， 不能光靠呼啦圈， 還可以增加一些運動形式。 呼啦圈可以用來瘦腰或者是訓練腹肌， 但並不是所有人都是適合， 最好事先諮詢比較專業的人士或者是健身教練、體育老師。
