導致月經不調的罪魁禍首 月經不調日常飲食的幾個要點

月經不調本身並不屬於什麼大病， 具體可表現在女性的月經量、月經週期等方面上， 有些女性的出現月經不調主要是因為卵巢、子宮等出現異常， 而有些只是因為近期精神壓力過大的關係。 所以說如果偶爾有月經混亂的現象並不是什麼大問題， 如果患者抱著一朝被蛇咬十年怕井繩的心態， 常常擔心自己會再次月經不調， 而在精神上的反復折磨自己， 月經自然就會紊亂。

導致月經不調的罪魁禍首

1、過度節食

有關專家研究表明， 少女的脂肪至少占體重的17%， 方可發生月經初潮， 體內脂肪至少達到體重22%，

才能維持正常的月經週期。 過度節食， 由於機體能量攝入不足， 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用， 致使雌激素合成障礙而明顯缺乏， 影響月經來潮， 甚至經量稀少或閉經， 因此， 追求身材苗條的女性， 切不可盲目節食。

2、便秘

有時候便秘也會引起女性月經不調等現象。 這是因為直腸內大便過度充盈後， 子宮頸會被向前推移， 子宮體則向後傾斜。 如果長時間反復發生子宮後傾， 闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通， 子宮壁會發生充血， 並失去彈性。 若子宮長久保持在後傾位置， 就會發生腰痛、月經紊亂（月經失調）。

3、藥物的副作用

長期服用避孕藥後內分泌失調， 也可造成月經延期。 與醫生依據患者反映還發現， 新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。

由於嗎叮啉不易透過血腦屏障， 故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。 中樞多巴胺受體被抑制， 致使下丘腦釋放因數進入垂體前葉的量減少， 故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少， 導致停經及排卵延遲等。

4、起居無度

據研究， 婦女經期受寒冷刺激， 會使盆腔內的血管過分收縮， 可引起月經過少， 甚至閉經。 因此， 婦女日常生活應有規律， 避免勞累過度， 尤其是經期要防寒避濕。

5、情緒異常

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷， 都可導致月經失調或痛經、閉經。 這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的， 卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，

所以無論是卵巢、腦下垂體， 還是下丘腦的功能發生異常， 都會影響到月經。

6、電磁輻射

現今家用電器等電子設備越來越多， 人們長期受這些電磁波的影響， 會使女性內分泌和生殖機能產生影響， 從而出現月經不調。

7、手術引起

宮腔手術：宮腔手術可引起宮頸粘連而致經血瘀留， 從而使月經推遲。

人流手術或藥流：月經是由子宮內膜壁恢復情況程度決定， 很大可能會造成月經推遲。

月經不調日常飲食的幾個要點

1、可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

2、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

4、有大失血情形的女性， 月經不調的飲食注意事項應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

5、即將面臨更年期的婦女， 注重月經不調的飲食注意事項就應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。

7、疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。

8、對於月經不調的飲食注意事項中在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。