跳繩是種簡便的居家型的運動， 以至於成為了一種輕鬆的娛樂方式， 每個人都喜歡跳， 在飯後， 無聊的時候， 和幾個朋友一起跳跳， 也是開心不過的事。 現在跳繩也有各式各樣的比賽， 讓每個人都躍躍欲試， 而跳繩每個人都適合的運動嗎?是不是每個人都可以跳的活動呢?當然不是了， 如果想知道問題的根源， 那麼， 就跟著小編一起往下看看吧。
1、胖人跳繩不安全：跳繩並不是最好的減肥方法， 而是一項簡單易行的整體訓練。 胖人在跳健身操的時候， 不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)， 而一次跳幾千次的跳繩，
2、鞋子必須高幫又減震：跳繩的時候， 一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。 穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。 得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。
3、5000個太恐怖：對於個數來看， 遠比那種攀比上千的次數非常危險。 每個人的身體情況不同， 3000或者5000是絕對不行的。 跳多少個?應該根據心率來算。 有個公式， 要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%-75%之間。 正確的姿勢是：微微跳起來， 兩腳交替點地。
4、跳繩不會變成大象腿：大腿不會因為跳繩變粗， 這個強度還沒那麼高， 跳繩會使腿部肌肉線條流暢。 另外， 這個活動事實上對減肥的幫助並不大，
5、跳完不抻腿， 白跳：跳完之後， 一定要做拉伸運動。 比如伸展小腿：一隻腳踩在臺階上， 另一隻腳的一半搭在臺階上， 腳後跟懸空向下用力震顫。 兩隻腳交替做這個動作。 這樣能夠美化腿部線條， 還能緩解肌肉疼。
6、不用擔心胸部：跳繩不會導致胸部下垂， 只要穿緊身的運動內衣就可以， 但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣。
小編溫馨提示：跳繩時一定不要在地面太凹凸上跳， 不然容易崴到腳， 也不適合在很軟的沙地上練習， 否則， 跳繩甩來甩去的時候， 地面會揚塵土， 污染空氣， 讓沙子迷了眼。 如此看來， 並不是所以人都可以跳繩， 畢竟跳繩是個有氧運動，
