肚子肥胖平時是非常常見的一種現象， 有很多的男性朋友由於肚子嚴重的突起， 而在行走的時候看不到自己的雙腳， 而給行動帶來一些不便， 並且這時候， 現在也出現糖尿病， 高血壓， 等等的心腦血管疾病的概率也會大大增加， 這時候， 最好是能夠通過一些比較簡單的辦法來瘦肚子。
瘦肚子小運動
1.躺在床上， 臀部以下要留在床外， 膝蓋彎起， 使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側， 手掌朝下， 放在臀部之下。
3.腹部用力， 慢數到5的速度， 把腿往前伸直， 是身體成一直線。 然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪， 緊縮腹部肌肉， 尤其是對下腹部特別有效。 背部、肩膀、手臂都要放鬆， 必須明顯感到肚子在用力才有效， 在做伸腿的時候， 腳尖務必朝上， 腿伸直的時候， 注意身體要保持平行。 按照以上做法試試， 保證讓你的肚子就此平坦起來。
按摩瘦肚子
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝， 從而導致多餘的水分堆積在體內， 正常的分解作用也無法發揮， 為了強化胃腸功能， 可以對中院即上腹部， 前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩， 中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙， 並能提高脂肪的分解作用， 而水分分穴可以促進人體代謝， 具有排除全身多餘水分的效果。
同時，
也可以對肚子進行推拿， 左右交替從兩肋向肚臍推壓， 然後振動雙手， 推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。 這樣的一套按摩法完成， 仰臥。 雙膝輕輕彎曲連續3遍。
腹式呼吸法瘦肚子
1.躺地， 雙腳屈曲成45度， 雙手平放腹部， 以鼻吸氣3秒。
2.用口呼氣6秒， 一手輕壓腹部， 另一手擱在腰背下， 感覺背後微微壓下。
3.最後以鼻呼氣1秒， 雙手將腹部兩側肌肉向內按， 固定腸部位置， 集中運動， 整套10秒運動重複5次。
大多數肚子明顯肥胖的朋友平時都缺乏運動， 除了可以通過以上的這些方法來幫助脂肪的消耗之外，
