得抑鬱症怎麼辦

方法步驟：

01 1抑鬱症是一種常見的精神病， 主要表現為悲觀、絕望、煩躁， 飲食習慣改變， 失眠， 興趣減少或注意力分散， 有自殺念頭， 對履行社會職責有抵觸感， 極度疲勞感， 反應遲鈍或敏感等。 自我調養是治療的最好方法。

02 2多吃些富含維生素B和氨基酸的食物， 如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等， 對於擺脫抑鬱症有裨益。 晚上喝一杯牛奶， 有助於睡眠。

03 3廣交良友。 經常和朋友保持交往的人， 其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多， 尤其在境況不佳時， “朋友是良醫”。 交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心， 還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。

04 4做自己最感興趣的事。 從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。 有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動， 如我每個週末跟著朋友一起去狂街， 騎車比賽， 激發心裡的鬥志， 可減少悲觀， 絕望。

05 發現自己有這樣的症狀， 要馬上治療， 還要積極接收治療。