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慢性咽喉炎怎麼去預防?如何去調養?

慢性咽炎雖然不是什麼大病, 但是它的症狀反應讓人很是煩惱, 慢性咽炎給人們的生活帶來了很多不便, 那麼慢性咽炎應該怎麼去預防, 如何去調養呢?

慢性咽炎的預防方法:

1、經常開窗通風:保持空氣流通, 這樣就不容易患上呼吸道疾病, 是慢性咽炎的治療的有效措施。

2、注意口腔衛生:多吃一些含維生素C的水果、蔬菜, 以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西, 比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。 注意個人衛生, 勤洗手。 早晚可用淡鹽水漱口, 漱口後不妨再喝一杯淡鹽水, 可清潔和濕潤咽喉, 預防細菌感染。

3、注意保暖, 防治口鼻疾病:慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。 因此, 睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹幹頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩, 使口鼻不受幹冷空氣的刺激。

4、進行飲食調養:以清淡易消化飲食為宜, 再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。 多喝水及清涼飲料, 但飲料不能太濃。 忌食煙、酒、薑、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

5、多喝水:這是任何時候都不能忘記的金科玉律。 此外, 用鹽水薰蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。 可用一個大的碗或湯盆, 多放一些煮沸的鹽水, 張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣, 每次大約10-15分鐘, 每天2-3次。

6、“靜坐”治療:兩手輕放於兩大腿, 兩眼微閉, 舌抵上齶, 安神入靜,

自然呼吸, 意守咽部, 口中蓄津, 待津液滿口, 緩緩下嚥, 如此15-20分鐘, 然後慢慢睜開兩眼, 以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部, 自然呼吸意守手下, 津液滿口後, 緩緩下嚥, 如此按揉5-7分鐘。 每日練2-3次, 每次15-30分鐘。

7、加強鍛煉:白領應多參加體育鍛煉, 提高身體抵抗力。

慢性咽炎的自我調養方法:

1、保持室內合適的溫度和濕度, 空氣新鮮, 是防治慢性咽炎的有效措施。 居室空氣乾燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防禦機能, 造成功能障礙, 咽部感覺異常, 日久而成慢性咽炎病變。 早晨、飯後及睡前漱口、刷牙, 可以保持口腔清潔。 同時, 防治口鼻病疾病, 消除炎性病灶, 對防治咽炎也不容忽視。

2、進行飲食調養, 以清淡易消化飲食為宜,

再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。 如橘子、廣柑、鳳梨、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等, 或多喝水及清涼飲料, 飲料不能太濃。 忌食煙、酒、薑、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

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