我們到底該如何來給自己瘦腰瘦肚子呢?如果腰部太粗了， 而肚子太大了， 那麼整個人看起來就不美觀， 很多人因為身材肥胖而無法選擇漂亮衣服的原因總是那樣自卑， 覺得自己這輩子就這樣完了， 身材再也恢復不過來了， 很多產婦生了孩子之後這樣的體會是特別深， 其實肚子和腰太胖了如果自己努力的話也是可以快速瘦下來的， 那麼如何來瘦肚子和瘦腰呢?
平坦腹部秘訣:
每天朝九晚五坐在工作桌前， 缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士， 其腹部最容易出現“肚腩”， 加上都市人一般易患腸胃小毛病，
在日常生活細節裡， 如果你稍稍注意一些基本守則， 那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感， 特別是女性。 可能是消化道黏膜的激素感受器問題， 導致經常性腸道功能病， 人們錯誤地稱之為結腸炎。 日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜(假如把電視機開掉)， 咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟， 這導致澱粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。
食用健康食品
優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質， 有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時， 會吞食很多空氣， 特別是香口膠中含有的多元醇， 不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質， 避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大， 可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(乳製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物， 這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙， 避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒， 使人感覺良好， 保持優美的體態姿勢。
如果自己瘦肚子和瘦腰的時候選擇這些方法， 那麼大家就一定可以得到初步的減肥效果，
