很多人長期暴飲暴食， 無法控制住自己的飲食， 平時還不愛鍛煉， 下班回家之後就不動了， 這樣長期下來肚子上面肯定是會長肉的， 而肚子上面長了肉之後就會覺得特別的肥胖， 看起來也不美觀， 更不好看， 而肚子瘦下去之後要馬上給自己做好加強鍛煉， 不然是會導致反彈的， 比之前還要肥胖， 那麼我們到底該如何來給自己快速瘦肚子呢?
保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起， 注意膝蓋保持筆直不能彎曲。 接著調整呼吸， 上身慢慢向左右兩側扭轉。 左右各10次為一組，
效果：拉伸腹部兩側肌肉， 改善腹部鬆弛。
身體側臥， 運用腿肚力量夾住靠墊。 雙手貼地以保持身體平衡。 抬起頭部， 眼睛直視前方。 調整呼吸， 雙腿夾住靠墊並向上抬起， 動作要慢才能達到理想的瘦身效果。 10次動作為一組， 重複10組。
平躺仰臥， 兩腿伸直， 腳跟併攏。 雙手叉腰， 眼睛直視上方， 調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置， 最後再慢慢放下並伸直雙腿。 15次為一組， 重複2—3組。
效果：使小肚肌肉更加緊實， 有效改善腹部鬆弛。
平躺仰臥， 兩腿打開與肩同寬。 兩臂伸直， 肘部貼近耳朵部位， 分別抬起左腿和右手並直起上身， 使得右手觸碰左腿腳尖， 左右各7次為一組， 重複2—3組。
效果：有效消除 小腹 突起。
準備好兩副橡皮圈。
效果：拉伸腰部肌肉， 使腰部更加緊實纖細。
以下三組需要進行準備活動：全身放鬆， 下半身保持不動， 上半身輕輕向左右扭轉。 左右各重複16次。
想要快速瘦肚子的話， 這些方法對大家來說都是非常有利的， 如果想要瘦肚子的話， 那麼也就少不了鍛煉， 大家鍛煉的時候必須要齊心， 不要覺得鍛煉是一項艱苦的運動， 堅持不下來， 但是其實如果自己的意志力堅定， 下定決心要給自己減肥的話就一定會成功的， 大家試試吧。
