現在的人們在減肥的時候都提倡少吃飯， 多運動， 不過很多人對這個減肥方法有著很大的看法， 不知道這樣的方法真的可行還是不可行， 也不知道這樣的減肥方法到底科學不， 很多人雖然說都需要減肥， 但是減肥還得靠採取健康和科學的方法來減肥大家才是真正的放心， 並且要對自己的身體沒有任何傷害的減肥方法， 那麼少吃飯多運動就可以減肥嗎?
以下是我本人減肥的親身體會：
我認為， 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
低卡飲食法需要加以運動
人們一旦想減肥， 最先冒出的念頭就是少吃一點， 以為熱量減少就會瘦，
這個是肯定能夠減肥的， 但是大家一定要控制住自己的飲食， 因為很多人在做了運動之後就會覺得非常的餓， 這個情況下就會主動吃飯， 餓了又吃， 這樣下來就得不到減肥的效果， 想要減肥的話必須要遵守這些規則， 飯雖然說要吃少， 但是必須要吃得有營養， 減肥的時候不注意營養的話是會導致身體虛弱的。
