跑步是被大多數人所認可的一種比較常見的運動減肥方式， 人在運動的時候， 不僅僅是能夠消耗更多的脂肪， 同時不新陳代謝也會明顯的加快， 因此， 能夠有效的減少身體脂肪的堆積， 走路相對而言， 減肥的效果會相對弱一些， 下面我們一起來瞭解怎麼跑步才會有更好的減肥作用。
跑多長時間合適?
只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。 不過好不容易換好衣服做好準備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。
目標低一點的話可以先定為20分鐘。 20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，
如果想再多跑一會， 則該逐漸延長至30分鐘， 40分鐘。 如果能跑到1個小時的話， 你就是非常了不起的專業選手啦!
感覺到辛苦的時候走一下可以麼?
當然走一下也沒有什麼問題， 但是“跑步——走路——跑步”這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。 就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣， 跑步的話開始的時候“走路——跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。 因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質的堆積， 而更易感覺疲勞。
按照一個相對穩定的速度來跑步可以減少負擔， 也能堅持的時間更長。
雖然人在走路的時候，
