有氧運動的方式繁多， 平時在不同的空間以及時間， 都是可以選擇合適的方式來進行的， 在室內空間相對較小， 因此， 在選擇運動方式的時候， 最好是可以挑選對空間要求小一些的活動， 比如瑜伽， 保健操， 踢毽子等等， 下面我們就一起來瞭解適合在室內做的一些比較簡單的運動方式。
有氧鍛煉也叫有氧代謝運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說， 在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。
冬季在室內跳健身舞、做韻律操、跑步機或踏步機、瑜加等等都可以
1.頸部運動：分腿站立， 頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞， 迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立， 兩臂上舉， 向前繞環4圈， 向後繞環4圈， 做2次。
3.擴胸：分腿站立， 兩臂胸前平曲後振、展臂後振， 做4次。
4.體轉運動：左右各4次， 做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸， 左右各環繞一周， 做2次。
7.踢腿：前後各10次， 做2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次， 做2組。
9.側壓腿：左右各4次， 做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，
13.俯臥撐：8-12次， 做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
其實還有很多的有氧運動都是適合在室內完成的， 平時在選擇的適合， 可以根據自己的身體素質和愛好來進行， 每天堅持做一些有氧運動對於人的健康會有很多的好處， 比如對於心腦血管不是很好的朋友， 進行適當的活動， 還能夠促進血液迴圈， 改善心腦血管， 隨著新陳代謝的加快， 身體裡面的毒素可以得到快速的排泄， 因此皮膚也會變得更好。
