現在大多數的人因為上班時間長， 每天需要早出晚歸， 因此沒有足夠的時間來進行運動減肥。 對於不少年輕人來說可能還要加班， 這就意味著， 如果要進行運動也只有早起了。 那麼早上做什麼運動減肥快呢？想必這也是大家想知道的， 下面我們就請專業人士來為我們解答。
早上運動減肥的最佳時間: 早上7點開始都比較好,注意,飽腹時運動對腸胃不好， 不宜吃飽早餐就馬上運動;運動前先喝一杯蜂蜜水或者一片麵包補充一些能量， 再去運動比較好， 達到中等強度的運動30分鐘以上， 才能達到比較好的減肥效果。
運動後1到1.5小時， 再吃早餐。 早上應該做些什麼運動,可以選擇自己喜歡的運動去做,不用強逼自己,適合自己的才是最好的。
介紹早上做運動的一套減肥操
二頭肌操
怎樣瘦大臂?一手握啞鈴， 坐下， 雙腿張開至肩膀位置。 彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置， 將手肘擱在大腿中央以作支撐。 掌心向上， 將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置， 然後， 將啞鈴降低回原位， 最後做一個全面舒展雙臂的動作。
三頭肌操
一隻手直握啞鈴， 使啞鈴與地板成垂直線。 將手臂舉高至頭頂位置， 再將手臂向上伸直， 另一隻手臂可從腦後或由前面托住舉高的手臂手肘， 以作支撐。 把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好)，
腿臂伸展操
身體平躺， 雙腿抬高伸直， 左臂儘量往右腿方向伸展， 右臂舉高過右肩， 在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。 左右臂交替輪流地做動作。
蔓藤花式操
右腿單腳站立， 屈曲雙臂抬高至齊肩位置。 右腿微曲， 在伸直雙臂的同時， 將左腿往身後伸展。 然後， 抬高右腿， 如是者左右腿交替做動作。
其實運動的種類有很多， 大家不要糾結於某一點， 適合自己的方便自己的才是最好的。 對於搖擺不定， 沒有正確答案的朋友建議大家向專業的健身教練。 同時要明確自己運動的目的， 對症下藥才能更好更快的方法來解決自己的問題。
