跑步就是為了鍛煉自己的身體， 讓自己身體四肢都是可以活動起來的， 但是很多時候不定時間的去跑步也是會損害到自己身體的， 這種問題最主要的就是城市裡面住著的人， 因為現在大氣污染也是比較嚴重， 對於人的健康是非常不利的， 所以下面我們就一起來瞭解一下什麼時間最適合跑步。
不要在早晨太陽升起前跑步， 也不要在晚上日落後跑步， 為什麼呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣， 有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，
晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多， 對人的健康不利。
還有， 飯後的一段時間應避免運動。 因為飯後運動會：
1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，
4.飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。
最佳時間：
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。
以上這篇文章就是向我們詳細講解了什麼時間最適合跑步， 一般來說在吃飯以後是不能夠進行劇烈運動的， 不然的話會徹底的刺激到自己的腸胃， 甚至是出現嘔吐的情況的， 還會影響到運動效果的， 所以最好是在日出以後進行跑步。
