方法步驟：
01 1可靜下心來， 不去理會那些症狀， 不要想後果會怎麼樣， 即使你去想， 也不會左右結果， 身體的反應是不會突變的。
02 2可轉移注意力等， 例如去做戶外活動， 爬山， 游泳等可健身的活動， 或者找朋友聊天， 玩一玩遊戲什麼。
03 3也可以通過藥物來治療， 一般的藥物都是通過抑制情緒的激素來調節， 最好食用一些平心的食物， 也可達到治療的目的。
04 切記不要做一些受驚嚇， 或者刺激的事情， 會導致病情更加嚴重。
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