一些女性在懷孕的時候， 因為要照顧到胎兒的營養， 所以就會大量的吃東西;在坐月子期間， 為了自己的身體可以儘快的恢復， 所以也會大量的進食一些高營養的食物， 這樣往往就會導致女性的身體嚴重變形。 所以一些女性在哺乳期就想減肥， 那麼， 這時候能不能跑步減肥呢?
哺乳期是能夠跑步減肥的， 但產後一個月最好不要強度的運動鍛煉， 而且要注意運動後乳汁會產生乳酸， 使乳汁變味， 寶寶可能會不愛吃， 只適合做一些溫和的運動， 運動結束後要先休息一會再給寶寶餵奶， 不可以馬上喂，
哺乳期怎麼減肥有效
從鍛煉方面來說， 哺乳期的媽媽們要適當的活動， 多翻身、早下床、多走動。 多翻身可防止子宮偏向一側或後傾， 還有利於惡露儘早排盡， 一個月後可以做一些輕微的家務， 幾個月後可以堅持晚上鍛煉。
早上空氣中較為污濁， 在太陽沒出來以前很難揮發， 不適於鍛煉。 晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。 吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。 最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來， 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化， 所以有氧運動才能減肥， 切忌劇烈運動。
哺乳期要循序漸進， 不要企圖產後“馬上”恢復體形，
一般是不提倡哺乳期的女性減肥的， 尤其是節食減肥的， 因為這樣可能會導致寶寶的奶水減， 母乳餵養其實就是最好的減肥辦法。 如果想要通過跑步減肥， 最好是慢跑， 而且運動不要太過劇烈， 而且在運動後， 不要立即為寶寶餵奶。
