糖友應對饑餓的六個妙招

糖尿病患者如何應對饑餓

1、從思想上充分認識飲食治療的重要性， 要把飲食控制視為比藥治療更重要的治療措施， 有了飲食治療的信心， 就沒有克服不了的困難。

2、堅持與忍耐。 既然饑餓感是飲食治療過程中的不適應現象， 那麼只要不出現低血糖， 就應堅持不改變飲食治療方案和不額外進食， 一般經過一段時間(2-3周)後就會很快適應這種飲食。

3、檢查飲食治療方案是否合理。 這主要從總量控制是否過於嚴格， 主食分配、餐次安排是否合理來考慮， 如病人總在每天下午某一時刻出現饑餓， 而主食在三餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一，

此時應考慮適當增加中餐的主食比例或在饑餓出現前給予加餐。

4、有時， 饑餓的發生與食物選擇、搭配或烹飪方法不當有關。 這時我們就應該從調整食物血糖指數入手， 儘量安排血糖生成指數低的食物和避免選用高血糖指數食物或烹飪方法， 如儘量選用粗雜糧代替精細糧。

5、適當增加熱量低的蔬菜攝取量， 以延緩胃的排空， 減輕饑餓感。 這類蔬菜有：菜苔、油菜、小白菜、生菜、萵筍、芹菜、蕹菜、莧菜、冬莧菜、菠菜、茭白、苦瓜、黃瓜、冬瓜、南瓜、番茄等， 一般每天可增加500g。

6、條件許可時(即不受時間、環境限制)， 在控制食物總量的前提下實行少食多餐。

糖尿病患者餓了怎麼辦?

第一是再審查一下控制飲食的計畫是否適宜，

有些人虎頭蛇尾， 恨不得控制飲食的第二天就達到減肥和降低血糖的目的， 限制得太狠了， 反而不能持之以恆， 結果是欲速則不達。 對原來食量很大的病人可以採取逐步限制飲食的方法， 這樣病人比較容易適應。

第二是採用少量多餐的進食方法， 每頓少吃點兒， 省得對胰島素的分泌產生太強的刺激作用， 多吃幾頓， 沒到饑餓難忍之時就已經加上餐了。 如果加餐時食用的是牛奶、雞蛋、蔬菜或豆製品等比較耐餓的食品， 那就更好了。

第三， 如果飲食控制計畫適宜， 就必須堅持到底。 要知道糖尿病病人吃多了， 吃進去的東西倒是也消化、吸收了， 但卻無法被充分利用， 只是產生了高血糖， 破壞一下身體後就從尿排出去了，

所以越感到餓。 只要堅持控制飲食， 以後身體逐漸適應了， 肚子“餓小了”， 也就不那麼覺得饑餓難忍了。