贅肉是每個女生都討厭的， 尤其是肚子上的贅肉， 顯得自己肥大， 不苗條， 所以每個女生都會採取一些措施， 比如， 打自己的肚子， 這些措施是不可取的， 這樣做只會讓自己受損。 那麼， 有一部分的女生就要問了， 那麼要怎麼才能減肚子上的贅肉呢?為此， 小編特地為大家準備了一些相關性的資料， 如下。
1、縮腹走路方法
學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進排出體內垃圾， 順暢氣流， 增加人的肺活量。
方法：平常走路和站立時，
2、仰臥起坐減小腹
長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。
具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。
3、游泳減小腹方法
每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。
以上就是關於減肚子贅肉的方法的相關性內容。 相信大家看了這一方面的資料已經有所瞭解了吧。 但是要減贅肉， 還需注意這幾點， 不要節食或打自己的肚子， 否則後果不堪設想， 也要一日三餐照樣進行。
