當今社會由於經濟條件不斷的變好， 人們的追求水準也在不斷的提高。 越來越多人開始為肥胖而感覺煩惱了， 很多人對自己的身材都不是很滿意， 一直都感覺自己太胖了， 怎樣才能夠科學瘦身， 而且又不會出現反彈呢?今天營養師就和大家來分享科學的瘦身的放的， 讓你輕鬆的去處身上多餘的贅肉。
步驟閱讀
原因/方法
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肥胖如何產生的?
造成肥胖的原因有很多， 但總結起來無非是：攝入的能量>消耗的能量=肥胖， 沒有消耗完的能量會以糖元和脂肪的形式儲存在肝臟、肌肉和脂肪組織中。 大量脂肪的儲存堆積，
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如何減去大肚腩?
知道了肥胖的原因， 那麼就可以從這兩點入手：攝入的能量
從吃的方面講
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主食怎麼吃?
每餐吃到七分飽即可， 可以少量多餐。 吃的時候尤其要注意要細嚼慢嚥， 肥胖的人基本上吃飯都很快， 一般飽腹感要有個時間， 胃才能傳到頭腦裡， 大概要十五分鐘以上， 如果吃太快， 等你感覺到飽時， 其實己經過量了， 而且吃得快容易造成食物在胃腸堆積， 不易消化， 對胃腸也不好。
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另外就是晚餐應少吃， 普通人一日三餐的餐量比例早中晚：3：4：3， 減肥人群可以適當減少晚餐的量， 但不可不吃， 最好在下午6點之前完成進餐， 晚上儘量不要再吃東西， 因為睡前體力活動少， 能量消耗慢， 更容易造成能量堆積。
減肥的方法有很多， 選擇適合自己的減肥方法很重要， 減肥最忌諱的就是節食減肥了， 有些人認為節食減肥效果好， 卻不知道節食減肥對人體的傷害也很大， 所以大家一定學會科學的減肥方法， 減肥最重要就是要控制飲食和加強運動量。 長期堅持運動， 減肥的效果就相當的明顯。
