生命在於運動， 是一直以來不變的事實。 而跑步是一項最能鍛煉身體的運動， 很多人選擇在清晨太陽還沒有升起的時候到公園周邊去晨跑幾圈， 或是在夏天的晚上吃完飯後， 相約上幾個人， 進行慢跑， 可是， 這樣的跑步時間對於我們而言是否正確有用， 接下來， 就讓我們跟隨小編一起去瞭解一下跑步最好的時間。
1， 專業運動員的訓練一般安排在下午， 因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2， 對普通人而言， 時間早晚對體力影響的差異微乎其微， 不需要特別考慮。 選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
對於18-64歲成年人每週至少150分鐘中等強度(如快走、家務、搬運小於20斤重量的物品)有氧身體活動， 或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動(如快速騎自行車、有氧運動、搬運大於20斤重量的物品)， 或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
對於5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動;對於65歲及以上的成人， 身體活動包括在日常生活、家庭和社區中的休閒時間活動、交通往來(如步行或騎車)、職業活動(如果仍然從事工作的話)、家務勞動、玩耍、遊戲、體育運動或有計劃的鍛煉。
本回答專業性由體育運動分類達人 李志盛認證
推薦回答
從運動醫學的角度看， 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度，
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說， 運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。
另外， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除， 這就使得運動後的睡眠品質大大提升， 所以， 擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起， 第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。
利用跑步來增強體質顧然重要， 但選擇合適的時間也是非常關鍵的。 在運動前， 小編建議大家一定要做一些準備活動， 例如可以壓壓腿， 彎彎腰， 來避免運動過程中拉傷肌肉， 跑步最好由慢到快， 不要著急， 只有循序漸進， 效果才會好，
