一個美女必須有一個完美的身材， 而一個完美的身材必須有一個完美的臀部， 但是我們現在越來越多人的工作是坐在辦公室裡， 每天很少走動， 唯一僅存下來屬於自己的時間我們忙一些家務， 做完這一切後我們已經疲憊不堪， 所以我們很少有人在去花一些時間去鍛煉保持我們的身材， 這一系列導致的結果就是我們現在人的屁股上面贅肉越來越多身材越來越不好。
如何減臀部的贅肉1
第一步， 首先雙手重迭、往前伸直並與肩部想起（你也可以扶在牆壁上或者椅背上） 。
第二步， 然後右腳站直、左腳微向後移，
第三步， 重複上述動作三十次後再換另外一隻腳來做。
如何減臀部的贅肉2
第一步， 首先仰臥並把手和腳伸直。
第二步， 然後將兩腳併攏慢慢抬起， 一直抬到與地面大概成直角時再慢慢放下。
第三步， 接著在離地面三十公分處停下來， 靜止一分鐘後完成一拍。
注意要點：背部不要離開地面， 膝蓋也不能彎曲， 而肩膀和手臂也不可太用力.
如何減臀部的贅肉3
第一步， 首先身體采跪立姿勢， 把雙手打開與肩同寬後放置在地面上。
第二步， 然後把左邊的膝蓋儘量移往胸部方向， 停留大概五秒， 再慢慢往上舉起來(注意大小腿要呈九十度)， 停留五秒鐘後放下來。
第三步， 重複上述動作三十次後再換邊進行即可。
如何減臀部的贅肉4 第一步， 首先仰躺、雙腳屈膝， 並將雙手自然貼地與肩同寬。
第二步， 然後讓腹部收縮， 把臀部夾緊往上抬吸氣， 停留五秒鐘後放下吐氣。
第三步， 重複上述動作三十次即可
健身不僅為了我們有一個健康的身體還是為了保持我們的身材， 特別是我們女性朋友， 外貌身材對於我們來說是至關重要的， 我們寧願少休息一會兒也不能把自己的身材給拉下去， 我們不能這麼容忍我們的身材就這麼糟糕下去。
