曹家務周浩建議， 首先要避免正餐天天吃盒飯。 平時在辦公室要補充B族維生素、維生素C、維生素A和微量元素， 還應喝些蜂蜜、優酪乳， 吃些水果等。 其次， 一定要保持大便通暢， 縮短糞便在體內停留的時間， 減少有毒物質在腸道中被吸收。 第三， 上班族食物搭配應注意營養均衡， 一天攝入的蔬菜應在200克左右， 可多吃青豆、紅薯、豆腐、紅蘿蔔等， 每天蛋類、肉類食用量不宜超過100克。 第四， 多吃水果可以彌補蔬菜在保存過程中損失的維生素， 建議在早上10時前和下午2時30分後食用。
馨小貼士：痔瘡防治之七招
1、改變生活習慣
避免久站久坐， 經常要換個姿勢， 自我放鬆一下。
2、改善飲食習慣
大便通暢能減少便秘， 可以有效預防痔瘡。 多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果， 特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。 避免食用辛辣、油炸食品， 減少煙酒。
3、鍛煉肛門括約肌
A、仰臥， 雙腿抬高， 模擬騎車動作， 在空中交替蹬踩。
B、收縮肛門， 上提括約肌， 1天做5組， 1組20下。
4、花灑頭沖洗按摩在便後可以用花灑頭沖洗， 並用水流刺激按摩， 衝擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水
在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘， 並在其過程中收縮肛門。
6、定時排便， 適量吃緩泄劑養成定時排便的好習慣， 平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。
7、便秘病人自我按摩肚子
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，
