可能由於大家平時的工作時間會比較繁忙， 沒有什麼時間去參加體育鍛煉， 所以你們往往會出現肚腩的情況。 想要減肚腩， 你們可以在睡前的時候放鬆身體， 適當按摩腹部以及練習騎單車的方法， 並且你們要平躺在床上， 做仰臥體做或者俯臥撐等， 都是可以減肚腩的， 希望你們在生活中多嘗試一下。
1、身體放鬆， 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏， 雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後， 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。
2、 身體平躺在地上， 頭部和肩膀著地。 膝蓋併攏彎曲， 身體慢慢抬起到肩膀離開地面，
3、 身體回到初始位置， 全身放鬆。 深呼吸後開始慢慢吐氣。 吐到一半後屏住呼吸。 接著收緊腹部， 挺起前胸， 然後慢慢吐氣。 此動作每天重複25-30次。
4、 右腿著地， 保持直立。 左腿抬起， 大腿與地面平行。 然後手掌輕輕握拳， 身體向左邊扭轉， 右手肘部碰左膝蓋。 接著換到相反方向， 此套動作每天重複10-15次。 緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起， 直到與大腿同高處， 保持此姿勢30秒後收腿。 以10-15次為一組動作， 不妨在做完一組動作後， 再逐漸增加運動量。
相信你們看完這篇文章介紹的吃什麼食物有助於瘦肚子， 你們應該都知道想要瘦肚子最好的方法是讓身體回到放鬆的狀態，
