鍛煉身體是現在最流行的一個問題， 減肥是現在最注重的一個問題。 同樣， 這兩種都是需要掌握技巧和方法的， 不能去盲目的做， 需要精挑細選出適合自己的。 因為一個人一個體質， 很少有人會一樣， 所以， 小編想給大家分享一下減肥鍛煉的方法。
跑步是最有效的， 仰臥起坐、俯臥撐或下蹲、舉啞鈴都是練肌肉的， 我是親身經歷過的， 這些都不能減肥， 我做俯臥撐做了3個月不見效果， 但是胸肌和肱三頭肌倒是大起來了， 我想這樣不能減肥， 只有跑步， 我到處尋求方法， 我找到的方法是：每天跑步30分鐘才可以燃燒脂肪，
〉01背部伸展有美化全身的背部線
>02同時增加手部柔軟度
>03收緊腹部肌肉
>04減去小肚腩
>05左右兩邊伸展運動
>06手腳並用可以讓身體左右均衡一下
>07強化腹肌及腰背的肌腱
>08雕塑雙腿和腹部線條
>09美化腰部， 消除贅肉
>10消除臀下垂的贅肉， 緊實腿部的肌肉
減肥鍛煉的方法已經總結為以上的文章讓大家一目了然就能看明白， 大家首先要對自己負責， 才能給身邊的人做出好的榜樣， 讓他們也開始跟著你一起鍛煉身體這不是很好嗎?如果是這樣的話， 大家肯定都是開心快樂的， 還能促進你們之間的情誼，
