肥胖的人群現在比例也很大， 而且肥胖的情況也有很多種， 有的朋友上半身肥胖， 也有的朋友是下半身肥胖， 不管是什麼類型的肥胖， 都會對個人的形象造成嚴重的影響， 不但在穿衣服的時候不好看， 而且還會整個人看著不協調， 這樣的情況就需要進行減肥了， 好的減肥方法會讓自己的體形變得好看。
1：做運動
臀部要練翹， 運動最有效。 其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了， 那就是站著的時候， 腿打開與肩同寬， 腳尖朝外開呈外八字， 膝蓋一定要打直， 然後用力往裡夾你的屁股。 這樣子夾，
2：揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織， 我推薦大家用碧兒泉的產品， 同樣用抓和捏的方式讓它吸收， 也可以達到促進血液迴圈加強新陳代謝的效果。 或者是用克蘭詩出的按摩板， 它一面能幫你搽乳液， 另一面能幫助你按摩。 先將乳液均勻塗上皮膚， 再用按摩板這一面由下往上推， 從大腿根部往臀部方向推刷， 每個地方至少要刷上二、三十下， 你會感到很熱又很痛， 但這對於消除橘皮組織、消水腫都還滿有用的!
3：穿調整型塑身褲 除了抓捏法， 另一種物理性塑身法， 就是穿調整型的褲子。 穿著調整型褲子可以改善你的線條，
4：按摩&抬腿 抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部後， 把腿伸直靠在牆上， 與身體成九十度， 最少要抬腿十五分鐘才會有效果。 但千萬不要舉得太久。
上述就是瘦下半身的方法， 這樣的運動我們可以隨時隨地的做， 在做的時候主要是要注意方法和時間， 如果可以長期的堅持下去， 一定要收到預期的效果， 在平時的時候我們也要注意自己的生活習慣， 儘量少的出現長期坐著的現象，
