水果不但是我們平時喜歡吃的食物， 而且也是好多女性進行減肥的必備食物， 有好多水果在補充足夠營養的同時還不長脂肪， 有好多水果還是減脂肪的， 不過要想讓水果減肥的功效發揮到最佳， 我們還是要下點功夫的， 可以把水果經過搭配做成美味的飲食， 下面就一起來瞭解幾種方法。
一、柳丁香菜
材料：柳丁1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。
做法：將柳丁去皮， 果肉切塊。 香菜只需要用葉子的部分即可。 將柳丁、奇異果、香菜先後放進攪拌機中， 加入半杯水攪拌。
減肥原理：柳丁和奇異果都含有豐富的維生素C，
二、藍莓紫蘇
材料：藍莓250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。
做法：鱷梨去掉果皮和核， 藍莓、鱷梨、檸檬切塊。 然後將檸檬、鱷梨、藍莓、紫蘇葉先後放入攪拌機中， 再加入水攪拌。
減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用， 非常適合長時間對電腦工作的辦公室一族。 紫蘇葉可以減肥。 紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪， 緩解運動後的肌肉疲勞。 同時對於皮膚美容也有不錯的效果。
三、生薑菠菜香蕉
材料：蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生薑少許、菠菜3棵、水1杯。
做法：檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋果保留果皮和核。 將檸檬、香蕉、蘋果、生薑、菠菜先後放入攪拌機中，
減肥原理：生薑可以促進血液迴圈， 提高身體代謝功能。 菠菜含有鐵質， 水果含有維生素C， 兩種物質可以提高吸收率。 同時蘋果具有大量纖維， 可以防止便秘。
通過上述的介紹， 我們瞭解了幾種把水果做成飲食的方法， 這樣做的目的就是要讓水果減肥的功效發揮到最佳， 這樣的好處就是美味可口、營養豐富、減肥效果特好， 經常這樣飲食的話， 相信自己的身材會更加的完美， 對於肥胖者來說會慢慢減掉身上的肥肉。
