盆腔炎是女性朋友較為常見的一種疾病。 盆腔炎雖然難以根治， 但在現實生活中， 並不是所有的婦女都會患上盆腔炎， 發病只是少數。 所以平時尤其是女性朋友要多多運動， 健身， 預防盆腔炎的發生。
1、摩腹
先立正站好， 放鬆， 然後保持自然， 將兩手在腹部恥骨兩側摩擦直到皮膚發熱。
2、腹式呼吸
先站好， 或者是坐下、仰臥也可， 然後放鬆身體， 自然呼吸， 接著進行腹式呼吸， 在吸氣的時候腹部要稍微往內部收， 然後前後陰部也稍微地往內縮緊。 接著在呼氣的時候小腹往外鼓起， 前後陰部往外凸， 一呼吸為一節拍，
3、輕揉臍腹
首先可以採用站姿、坐姿或者是仰臥， 然後放鬆身體， 自然呼吸， 將兩手的手掌心朝向內部放在臍腹部位， 接著按照順時針的方向輕輕揉腹部， 揉一圈為一拍， 一共做兩個八拍， 接著再反方向做兩個八拍。
4、輕拍小腹
先站好， 放鬆身體， 然後保持呼吸自然並且用兩手在下腹部部位進行拍打適量即可。
5、轉胯運動
首先自然地站好， 放鬆身體， 然後保持呼吸自然， 然後將兩手放置在跨部， 然後讓胯部按照左、前、右、後、左的順序， 畫圓運動。 轉一圈為拍， 一共做兩個八拍， 接著再反方向轉動， 同樣做兩個八拍。
6、扭胯運動
先自然地站好， 保持呼吸自然， 放鬆身體， 然後將兩手放置在胯部兩邊， 接著按照左、右、左的順序來回扭動，
