【暖】
最近的天氣晝夜溫差變化大， 要特別注意胃部的保暖， 特別是患有慢性胃炎的人， 要隨氣候的變化適時增加衣服， 夜間睡覺時要蓋好被褥， 以防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
體質好的人可以輕衣薄衫為主， 遵循“春捂秋凍”的規律和鍛煉耐寒能力， 但也要儘量避免腹部受涼。
【調】
調節飲食
要多吃些滋陰潤燥的食物， 避免燥邪傷害， 少攝取辛辣， 多增加酸性食物。 飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物。
多吃些易消化的食物， 少吃生菜沙拉等涼性食物。
調節情志
腸胃道疾病的發生與發展與人的情緒、心態密切相關。 因此， 保持精神愉快和情緒穩定很重要， 避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。 應該保持神志安寧， 減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。 同時， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞而殃及腸胃。
【喝】
經常感到腸胃不舒服， 消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。 乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸， 使人體腸道呈酸性。 這種酸性環境不利於腐敗菌的生存和繁殖， 可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。
同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道、促進消化的作用，
【揉】
“腹宜常摩， 可祛百病。 ”揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 從而加強對食物的消化、吸收和排泄， 明顯改善大小腸的蠕動功能， 可起到排泄作用， 防止和消除便秘。
揉法可選擇入睡前和起床前進行， 排空小便， 洗淨雙手， 取仰臥位， 雙膝微曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。
按揉時， 用力要適度， 精力集中， 呼吸自然，
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 如果不注意防護， 不注意飲食和生活規律， 就會引發胃腸道疾病。
