自從生了孩子之後， 覺得自己的肚子不在是平平的， 而是有了很多的贅肉， 尤其是不穿美體內褲的時候特別的明顯， 不管在好看的衣服， 穿起來就是覺得跟個葫蘆一樣， 特別的難看， 就想借著一些方法來減掉肚子上的贅肉， 可是堅持了一段時間， 看不見效果就失去了信心， 那麼失眠方法可以快速的減掉肚子上的贅肉呢？
縮腹走路方法
學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進排出體內垃圾， 順暢氣流，
方法：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
仰臥起坐減小腹
長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。
具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。
游泳減小腹方法
每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 設題的代謝速度依然比平時快， 能更快地消耗脂肪。 這種方法是最科學、最無可否認的。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的“沐浴鹽”。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒適量粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用力， 以免把皮膚搓得粗糙。
食療減小腹方法
在每日正餐之前吃服用減肥餐，
冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。 冬瓜可以利尿， 每天用冬瓜適量燒湯喝。
食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋， 一個月內會有可喜的發現。
每日就餐時， 每口食物在嘴中咀嚼20下再吞咽， 則可以讓人有飽腹感， 從而減少食物的攝入， 達到給胃腸減少負擔的作用， 從而也可以減少腹部的贅肉。
減肥的方法有很多， 但是一定要堅持， 在減肥時， 運動和飲食也是減肥最主要的部分， 我們在運動減肥的時候， 一定要在飲食中控制自己， 不要吃太多的肥肉， 也不要經常的食用甜食， 可以多喝一些水， 或者是喝一些茶水都是可以的， 要經常的走動， 尤其是剛吃完飯以後。
