什麼辦法可以瘦小腹呢？

許多生過孩子的女性會突然發現， 自己的小肚子在不知不覺中， 變大了。 而且當體重增加的時候， 首先是這個部位會變胖。 當小肚子隆起的時候， 自己就只能傳一些寬鬆的衣服來遮蓋了， 這樣自己的形象就會大打折扣的。 那麼， 如果想要讓小腹減下來， 應該採取什麼措施來減肥呢?

挺腰直身端坐

糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一下聚積在腹部的脂肪。 因此， 隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰， 哪怕不能始終保持， 想起來就做， 都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

按摩腹部

想要快速減小肚子， 最好的辦法是，

腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉， 促進脂肪代謝。 早晚各做一次， 早上要剛剛起床時做， 晚上則臨睡前做。 堅持一個月， 一定會收到顯著的效果。

仰臥起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的， 每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。 但要注意控制節奏， 避免一開始就做次數過多， 要慢慢增加次數， 否則會導致肌肉酸痛。 同時要注意， 控制發力的部位是腰部， 而不是腿部或手臂。

減少鹽的攝入量

減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹， 其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中， 而是來自經過加工的食物， 一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。

如果想要快速的瘦小腹，

可以通過飲食和運動兩方面來進行。 飲食上多吃一些清淡的食物， 比如可以多吃水果和含有粗纖維比較多的蔬菜， 少吃鹽。 然後堅持按摩腹部， 堅持仰臥起坐， 堅持轉呼啦圈等， 就可以讓腹部儘快的瘦下來。