減肥成功與否和個人因素關係特別大， 主要原因有一是自己減肥的方法， 二是自己減肥的決心， 有了這兩樣在減肥的時候成功的機率才會最高， 為了讓自己減肥能瘦下來有自信和更加漂亮的身材， 我們應該在生活當中從以下幾方面入手， 只要能夠嚴格按照自己減肥的計畫進行， 相信不久就會瘦下來。
一、管住口
很多人都說減肥得少吃， 其實細細想來， 這種說法未免稍顯籠統。 比起少吃， 我們更需要瞭解的是哪些能吃、哪些不能吃。
這些可多吃：含有高蛋白質、高維生素、高纖維質的食物， 例如一般的蔬菜、水果、谷米、瘦肉、魚類、海鮮等。
這些需少吃：脂肪、糖分、鹽分含量高的食物， 例如五花肉、甜品、鹹菜等。
這些不要吃：高溫燒烤油炸類、口味過重、過油過甜的食物等。
二、飲食習慣方面注意：
三餐定時， 每餐進食時間不要少於20分鐘;
每餐吃8分飽， 要細嚼慢嚥， 至少咬20下;
怎麼樣都得吃早餐， 最好是富含蛋白質、營養豐富的早餐組合;
拋開愛吃零食、宵夜， 愛喝含糖飲料的壞習慣。
三、堅持運動是王道
運動對減肥、對身體的好處編輯不想多說， 我們要向你介紹的是531運動原則， 即一周5次運動， 每次運動至少30分鐘， 每分鐘的心跳要至少達到110下。
進行有氧運動的同時， 也必須配合無氧運動。 研究發現， 身體瘦身組織越多的人， 基礎代謝率就越高，
在進行減肥的時候我們要注意觀察自己的情況， 把自己每一段時間的體重都記錄下來， 看著每段時間自己的變化就會更加的有信心， 這樣瘦下來的目標就離自己不遠了， 特別是要注意自己平時的飲食， 再加上規範的運動， 一定的時間後一定會成功。
