有上半身肥胖的人肥肉一般都會出現在小腹和胳膊上。 上半身肥胖會讓人看起來十分的壯， 使之有頭重腳輕的感覺。 很多的女性會抱怨上半身肥胖讓自己看起來比正常要胖很多。 一些時間不是很充裕的女性會想選擇飲食的方法來瘦上半身。 其實瘦上半身是很難通過飲食來達到目的的， 最有效的方法還是運動健身， 下面給大家介紹運動方法。
上半身肥胖的人， 常常給人頭重腳輕的感覺， 教你瘦腰瘦腹瘦瘦臂， 讓上半身更輕盈。
一. 飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，
1.基本姿勢：坐在椅子上， 兩手抓握在左右腰骨處。 雙腳併攏。 背部挺直， 兩眼目視前方， 收腹挺胸、
2.上半身向後傾斜， 挺直背部， 骨盆前凸。 接下來， 背部向前彎， 骨盆隨之後移。 骨盆在前凸的過程中， 腹部挺起。 相反骨盆後移時腹部凹陷。 前後運動10次， 充分鍛煉腹部肌肉。
每天進行上組運動， 刺激腹部肌肉， 擺脫贅肉困擾。 骨盆的前後擺動矯正骨盆彎曲。
二. 手臂抬起會帶動腹肋周圍的肌肉群， 擦窗運動上下太高手臂， 有利於刺激肌肉， 讓腹肋贅肉無處可躲。
1.身體站直， 兩腳打開與肩同寬。 右手臂向正上方舉起，
2.上半身稍稍向後， 骨盆突出。 接著背部略微彎曲， 骨盆向後方移動。 骨盆遷移時腹部凸出， 後移時腹部凹陷。 前後移動各10次。
拉伸腹肋肌肉， 同時可以改善骨盆彎曲症狀， 還原挺拔身材。
上述的就是運動瘦上半身的方法。 對於那些有吃什麼瘦上半身的方法的疑問的朋友， 只能回答大家：瘦上半身是一個比較艱難的過程， 要經常的去做運動， 這樣才能更有效的瘦下來。 而選擇飲食的瘦身方法， 只能讓自己一時瘦， 不但達不到局部瘦的目標， 還很容易反彈。
