很多的朋友因為長期的在案工作， 手臂的運動量不達標， 所以很容易出現手臂粗的情況， 很多的朋友把這種情況叫做“麒麟臂”。 手臂粗讓愛美的女性穿衣的選擇上犯了難， 尤其是到了夏天， 很多的無修衣服都不敢穿上身了， 因為這樣會讓手臂看起來十分的粗， 影響形象。 那麼吃什麼食物瘦手臂效果好呢?下面介紹一下。
水腫族的手臂通常是因為血液迴圈及代謝不暢， 淋巴阻塞， 或者長期姿勢不良造成的。 檢查你的日常餐單， 是否熱愛吃鹽分高的食物， 睡前喝水過多呢。 通常辦公室的電腦ol和不愛運動的女生，
要收緊上胳膊， 先按摩淋巴腺， 使手部積存的水分與代謝廢物流失， 讓臂部瘦下來。 按摩的基本法則， 是從手腕刺激到手臂根部， 不要太過用力， 以輕柔摩擦程度的力道進行即可。 另外， 手肘亦是淋巴管集中的部位， 必須用心保養。
動作一：坐在椅子上， 左手輕輕握拳， 在右手外側以敲擊的方式， 從手腕一直刺激到手臂根部。 換手臂敲擊， 兩邊各刺激3-5次。
動作二：用左手抓住右臂外側， 從手腕一直到手臂根部， 以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激， 換手臂， 兩邊各握3-5次。
動作三：輕壓促進停滯的淋巴液流通
將左手的拇指貼於右手肘的內側， 輕輕按壓約10秒。 然後換另一隻手。 右手肘內側淋巴豐富， 輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
動作四：取一條乾燥柔軟的毛巾放在肩口， 經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去， 再由手掌通過胳膊內側， 往腋下擦拭上去。 這個簡易毛巾迴圈法不同於以上的手部按摩， 它更注重手臂的“氣的迴圈”， 以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢， 加速新陳代謝， 有效消除浮腫和脂肪。
其實如果選擇飲食瘦手臂的話效果是十分微小的， 如果想瘦手臂還是需要選擇運動的方法。 愛美的女性朋友可以平時多按摩一下手臂， 或者選擇一些較輕的女士啞鈴進行鍛煉， 這樣不僅僅能瘦手臂， 還能讓自己手臂的肌肉更加的結實， 線條更加的優美， 讓自己穿衣服更加的好看。
