脂肪肝是常見的肝病， 給不少中年朋友， 特別是中年男性朋友造成了很大的困擾。 專家表示， 預防脂肪肝關鍵在於日常生活， 其實是一件很簡單的事情， 只要在生活中多關注一下“喝”的， 就能夠達到目的。
1、多喝水
專家指出， 多喝水能減少毒素損肝臟。 平時我們要多喝水， 尤其是在寒冷乾燥的天氣人體易缺水， 多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝。 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化液和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、少喝飲料和酒
專家稱，
除了喝以外， 預防脂肪肝還可以吃點什麼呢？
1、柑橘：新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素， 不僅有助於人體的新陳代謝， 而且還可有效提高肝臟解毒、促進脂肪代謝， 對脂肪肝的治療也是十分有益的。
2、葡萄：葡萄提取物中含有一種降低膽固醇的天然物質-“自黎蘆醇”， 食用後不僅可降低膽固醇，
3、山楂：山楂含有解脂酶， 不僅有利於脂肪油脂類食物的消化、分解及代謝， 而且還可降低血液中的甘油三脂與膽固醇。
4、蘋果：蘋果富含蘋果酸、枸椽酸、多種維生素、纖維素等多種營養物質， 適當食用後有降脂、降低血中膽固醇、減肥的功效， 這對脂肪肝的防治都是十分有益的。
5、獼猴桃：獼猴桃中所含的纖維， 有三分之一是果膠（特別是皮和果肉接觸部分）， 食用後可有效降低血中膽固醇濃度， 這對脂肪肝的治療也是十分有益的。
6、鴨梨：鴨梨不僅富含多種氨基酸、維生素、礦物質、有機酸等營養成分， 而且含糖量也相對比較低， 食用後不僅助於胃腸消化， 而且還可降低血脂， 這對脂肪肝的治療也是十分有益的。
脂肪肝怎樣運動？
“少吃多動”是治療脂肪肝的一個原則， 然而， 不少脂肪肝患者因為忙於工作而無暇鍛煉， 對於這些脂肪肝“忙人”， 不妨嘗試以下幾種方式運動：
上樓時不擠電梯去爬樓梯；少坐車多走路， 到目的站的前一站下車， 少行一站路；每週至少一天不坐汽車， 白己走路；上班時有點閑就上下樓跑跑轉轉；在家積極參加家務勞動， 一有空閒可以原地跑步， 活動四肢， 仰臥趙坐， 下蹲起立．跳跳跑跑。
