很多朋友平時經常會發現自己容易出現一些疾病， 身體的免疫能力明顯的下降， 並且在很多的部位還會出現一些贅肉， 這時候很想通過運動來改善自己的體質， 同時實現減肥的目的， 但是總是會很難堅持下來， 下面小編來介紹平時應該怎麼做才能夠堅持長時間的跑步。
把目標定得太高往往實施起來會比較困難。 就是說一周跑步一次的話， 如果偷了一次懶， 加起來效果就是0， 如此下去也會有徹底放棄的危險。 最好也控制在一周5次內， 因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，
把目標定得太高往往實施起來會比較困難。 就是說一周跑步一次的話， 如果偷了一次懶， 加起來效果就是0， 如此下去也會有徹底放棄的危險。
一般的， 一周2到3次比較好， 如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。 平日裡可以跑一到兩回， 週末則跑一次放鬆一下。 “每天都想跑步”， 如果這樣想， 最好也控制在一周5次內， 因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞， 還會蓄積心理上的壓力。 最後變成了疾病的成因。
感到累了不想再跑的時候該怎麼辦?
即便是運動員身體狀態不好的時候也會暫停跑步。 不適合鍛煉的日子沒有必要勉強自己跑步。
不過， 因為日常瑣事等原因而“感到很累不想跑步”的時候，
“生活壓力帶來的靜態疲勞， 常常能夠通過運動身體改善血液迴圈最後得到消除， ”。
堅持跑步， 對人的健康會有很多的好處， 它能夠促進人體的血液迴圈， 加快新陳代謝， 從而對於很多的疾病都會有很好的防治作用， 並且人在長時間跑步的時候， 對於身體所剩了一些多餘的脂肪也會有很好的消耗作用， 從而使得身材更加健美。
