很多人都知道， 抑制雌性激素分泌的最佳方式就是用中藥進行調理， 而且還要配合飲食， 可以多吃一些豆類、木瓜、牛奶等食物， 而且無論男女體內都有一定量的雄激素， 女性體內的雄激素大多是通過腎上腺皮質分泌的， 其在女性體內發揮著非常重要的作用， 那麼， 你知道減少雌激素的食物都有什麼嗎， 下面就為大家介紹一下吧。
(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用， 在食物中很難找得第二種。
(2)維生素D與激素有一定的關聯， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持，
(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌。
(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。
(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
(7)每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。
(8)雞、豬等肉類， 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的， 特別大的水果、大的蔬菜少吃，
上面所介紹的就是減少雌激素的食物有哪些， 相信大家已經瞭解了， 另外想要告訴大家， 環境污染造成的大量食物有害物質殘存， 會誘導雌性激素過量產生， 而適當調整身心， 加強運動有助於恢復正常的雌性激素水準， 所以， 在日常生活中要保護好環境， 要養成良好的生活習慣。
