大多數產後媽咪， 在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大， 這是因為子宮依然脹大， 沒有完全恢復的緣故， 經過3—18個月的時間， 子宮會漸漸復原， 但由於胎兒在子宮內生長發育時， 腹壁肌肉被過度拉長和伸展， 肌肉彈性會有實質性的降低， 腹部肌肉鬆弛非常嚴重。 現在越來越多的女性抱怨， 生完孩子後身材就像氣兒吹的一樣， 很難再回到懷孕前的苗條。
其實， 專家提醒， 產後最佳的瘦身秘方就是哺乳了， 因為喂母乳有助於消耗母體的熱量， 其效果比起節食、運動， 絲毫不遜色！據營養科專家介紹，
並且在哺乳期的前三個月， 產婦體內儲存的脂肪， 可以借助哺乳， 每天以100到150大卡的數量消耗掉；而一名正常活動的哺乳期婦女， 每天還需靠運動和做家務另外消耗500至550卡的熱量， 這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。
因此， 生產後一個月， 哺乳的媽媽將比不哺乳者， 多消耗18000到19500卡熱量， 才不會肥胖。 由於哺乳的媽媽所消耗的熱量較多， 自然較容易恢復產前的身材；而未哺乳的媽媽就只能靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪， 並且有效的運動必須每週至少三次，
此外， 產後恢復身材除了靠哺乳、運動外， 飲食控制也是重要關鍵。 因為許多女性生產完即一“發”不可收拾， 常常是懷孕期間和做月子時進補過頭所致。
因此， 對於大補的菜肴， 因其本身和烹調方式都伴隨大量脂肪和熱量， 所以還是淺嘗輒止， 以免攝取過多熱量， 積存到身上變成肥肉。
