如果腸胃運作不夠好， 食物被消化後的剩餘廢料留在身體裡太長時間， 很大程度上會讓糞便在腸內停留過久， 即宿便。 那麼生活中哪些食物可以清宿便排腸毒呢？
蘆薈
有人說“清早一杯蘆薈， 如金幣般珍貴”， 蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性， 含有多種植物活性成分及多種氨基酸， 維生素， 多糖和礦物質， 其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動， 把腸道毒素排出去， 能極好地清除腸道內毒素， 主治腸熱便秘。 同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。
優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，
有益菌的食物
奘靈水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用， 能迅速改善人體消化道內環境， 調節微生態菌群平衡。 促進形成有益菌在消化道內的優勢菌地位， 抑制產氣產酸梭狀芽孢桿菌等腐敗菌的生產， 另外產生大量生理活性物質， 調節腸道pH值、滅殺致病菌， 阻遏腐敗產物生成， 抑制內源致癌物的產生和吸收，
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 可防治便秘， 使人容光煥發。 菠菜還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 防止大腦老化。
蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素， 可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統， 也可以為腸道提供良好的休息環境， 讓腸道“和顏悅色”。
糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維， 所以糙米向來是一種健康食品。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E， 能促進血液迴圈， 源源不斷地為腸道輸送能量， 可促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫， 對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。 海帶呈鹼性， 可促進血液中的甘油三酯代謝， 有助潤腸通便。 而且熱量低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道運動。
花生
花生的營養價值比糧食高， 含有大量的蛋白質和脂肪， 特別是不飽和脂肪酸。 可以強健腸道， 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 會增加腸道的韌。
