擁有整齊潔白的牙齒是會令人感到自信， 而美白牙齒的方法有很多， 你可以去牙醫洗牙美白牙齒， 又可以用一些美白牙齒的產品， 例如牙膏。 不過， 只有針對自身的牙齒基礎條件， 選擇恰當的方法， 才能得到最佳效果。 例如， 以下食物也可讓你簡簡單單靠吃就能美白牙齒。
1、芹菜
芹菜所含纖維素就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。
2、香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病，
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。
4、無糖口香糖或薄荷
無糖口香糖可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。 而薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
5、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時可除去難聞口氣。
