你心情鬱悶嗎？有些食物會讓人吃了快樂而健康， 有助於改善情緒。 小編為您推薦以下九種食物， 有助於改善情緒。 趕緊一起來看看吧。
深水魚 住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 最主要的是他們把魚當作主食。 魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
香蕉 香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質， 可振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可幫助機體減少憂鬱。
菠菜 菠菜除含有大量鐵質外， 更有人體所需的葉酸。 缺乏葉酸會導致精神疾病，
櫻桃 櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 對人體大有益處。 科學家們認為， 吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。 另有報導指出， 長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病， 也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜 一項關於大蒜對膽固醇功效的研究， 從病人回答的問卷中發現， 他們吃了大蒜之後， 感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
南瓜 南瓜能製造好心情， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。
全麥麵包 吃複合性的碳水化合物， 如全麥麵包、蘇打餅乾， 它們所含有的微量礦物質如硒等，
低脂牛奶 讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的奶片， 都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
雞肉 英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後， 受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。 硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食品等。
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