運動減肥想要很快速是無法辦到的， 雖然說運動減肥是公認的最有效的減肥手段， 但是這種減肥方式也有它的局限性， 那就是所有的運動都必須堅持進行， 並且在減肥成功之後， 為了防止體重反彈， 還應該每天堅持鍛煉。 當然， 運動減肥也有一些小技巧， 這樣， 通過簡單的運動， 身體並不特別勞累， 卻起到了減肥的作用。
倒走減肥法， 倒走式減肥法是眼下國內諸多城市人們日趨熱衷的一個減肥法。 雙手叉腰式， 做法：雙手分別按於腰部兩側， 拇指在後， 四指在前或相反也可， 後退走。 點評：此式易掌握身體重心，
動肩擺臂甩手式， 做法：雙肩、雙臂配合倒走適當的甩動， 雙手協調肩、臂甩動。 點評：此式能使全身各大關節得到運動， 取得整體的協調和平衡。 適用：適用於倒走鍛煉者。
曲肘握拳式， 做法：雙手緊握， 肘部彎屈， 運動時協調好整體。 點評：此式可減少行進中的阻力， 加快速度。 適用：適用於倒走有素的倒跑者。
貼牆減肥法， 牆背貼緊， 頭部、臀部、腳部與牆完全靠緊， 儘量不要留有縫隙， 抬頭挺胸， 目視遠方， 用腳尖著地， 每天堅持五分鐘。 堅持半個月就能看到效果哦。
上面介紹的運動減肥法其實非常簡單， 非常適合於初學者， 並且運動強度不大，
