打呼嚕可以分為單純性打呼嚕和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征兩類， 單純性打呼嚕為睡眠時上呼吸道出現部分阻塞， 致使睡眠時打呼嚕， 但很少發生呼吸暫停及缺氧， 對健康影響不大， 白天也不打瞌睡， 若因睡眠時上呼吸道發生週期性完全阻塞導致口鼻呼吸頻繁停止、憋氣， 則可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征， 如果上氣道氣流受阻導致呼吸氣流停止10秒以上， 稱為發生一次呼吸暫停;如果1小時睡眠中呼吸暫停發生5次以上， 則可以診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征， 即鼾症。
1、增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5％10％以上。
4、打呼嚕病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
7、手術後的患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物， 避免劇烈活動。
專家提醒， 以上幾種是常見的打呼嚕日常護理措施， 值得患者注意的是， 對於打呼嚕， 除了要積極做好護理外， 一旦患病， 必須要引起高度重視， 及時進行針對性的治療是關鍵， 只有這樣才能做到早日徹底擺脫疾病困擾。
