不良情緒是妊娠的大敵。 它不僅會加重妊娠反應, 使孕婦食欲更差, 影響營養的攝入, 還使機體內分泌腺的功能及血液成分發生變化, 以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加, 後者通過胎盤傳遞給胎兒, 產生種種不適的感覺, 使胎動的頻率猛增。 若這種過度活動貫穿整個胎兒期, 使胎兒長期不安, 就會影響胎兒心身的正常發育, 孩子出生後往往身體羸弱、喜歡哭鬧, 長大後則情緒不夠穩定, 自我控制能力差, 易罹患多動症及其他身心疾病。 孕婦不良情緒嚴重的, 可導致胎兒畸形, 甚至流產。
足夠的睡眠, 除了能使機體得到充分的休息, 體力增加, 疲勞感消除, 更為重要的是, 能使神經機能儘快恢復, 避免不良情緒的發生。 因此, 夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。
孕婦良好的睡眠, 來自於以下幾個方面:
1、孕婦因身體各方面的變化, 容易感到疲勞, 故睡眠時間應比平時多l小時, 最低不能少於8小時。 懷孕7-8個月後, 每天中午最好有2小時的午睡時間, 但不要睡得太久, 以免影響晚上的睡眠。
2、孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜, 嬰兒的致畸率相對較小。
3、睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
4、在孕早期, 由於子宮增大不顯, 體位對胎兒的影響不大, 故對睡眠姿勢也無特殊要求。
5、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張, 睡眠時應將腿部適當墊高。
6、孕婦取側臥位可以避免上述各種弊端。 此外在正常情況下, 妊娠子宮多向右側旋轉, 使子宮動脈受到扭曲, 左側臥位可使之得到一定程度的糾正, 保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。