經常走路能強健腿部肌肉。 腿部的肌肉是衡量中老年人是否健康的重要標誌之一。 隨著慢慢步入中年， 腿部肌肉就會慢慢減少彈性， 同時韌性就會降低,如果不想讓腿部肌肉減少就要多走路多運動,多走路能刺進血液迴圈,那麼經常走路有什麼好處呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們去看看吧。
(1) 步行是增強心臟功能有效手段之一。 步行時由於下肢大肌肉群的收縮， 大步疾走可使心臟跳動加快、心每搏輸出量增加， 血流加速， 以適應運動的需要， 這對於心臟是一種很好的鍛煉。 如果心率能達到每分鐘110次，
(2) 步行還可以起到減肥的效果。 長時間和大步疾走可增加能量的消耗， 促進體內多餘脂肪的利用。 那些因多食少動而肥胖的中老年人， 如果能堅持每天鍛煉， 通過運動多消耗1255.65千焦耳(300千卡)熱量， 並適當控制飲食， 就可以避免發胖。 這一運動量相當於步行4-5公里， 或慢跑20-30分鐘， 或騎自行車45分鐘。
(3) 步行鍛煉有助於促進糖類代謝正常化。 飯前飯後散步是防治糖尿病的有效措施。 研究證實， 中老年人以每小時3公里的速度散步1.5-2小時， 代謝率提高48%， 糖的代謝也隨之改善。 糖尿病患者經一天的徒步旅行後，
通過上面的資料想必大家一定有所瞭解了吧。 其實經常走路對我們的身體是有好處的,它能防止骨質疏鬆， 還能減輕風濕性關節炎帶來的痛苦。 走路不僅是我們基本的運動方式,還是一種鍛煉方法。 走路可以在任何時間地點進行， 很適合身體肥胖的朋友。
