很多女性對於自己的身材都是不滿意的， 特別是胸部和腹部。 腹部要沒有一點贅肉才是完美的， 胸部要豐滿。 但是現實中卻很少有人有這麼完美的身材， 所以就需要進行鍛煉和塑身， 儘量的去改變這種狀態。 瘦身最主要的方法就是運動， 選擇適合自己的運動的方法是比較好的， 那麼如何才能瘦肚子和胸部呢？
1、撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，
堅持一兩個月， 不僅腰變瘦了， 可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
2、靠牆站
同樣地晚餐要儘量少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯後半個小時， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
3、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下， 只要每天都堅持， 保證有效!
4、保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可， 但是很多mm還是嘗試並成功了。 其實只要包保鮮膜的時間不太長， 一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，
文章中介紹了一些運動的方法， 這些方法都是可以鍛煉腹部和胸部的， 所以長期堅持進行運動， 是可以幫助瘦身的。 另外要避免長時間的坐立， 工作和學習的時候最好坐一個小時後就要站起來走動五分鐘， 這樣才能避免腹部形成贅肉。
