曾經偶然看過美國神經病學專業雜誌Neurology上刊登的一篇文章， 說是每天一杯葡萄酒可增強記憶力， 降低癡呆症發病率。 相信大家也想知道一些預防癡呆的方法吧！下面就請專家來為大家解惑。
第一， 預防癡呆的方法中飲食均衡， 避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪， 這很重要的。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下， 少吃動物性脂肪及糖， 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
第二， 適度運動， 維持腰部及腳的強壯。 手的運動也很重要， 常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力， 做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都是預防癡呆的好辦法。
第三， 避免過度喝酒、抽煙， 生活有規律。 預防癡呆的方法中， 最好就不要吸煙喝酒， 喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。 一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。 抽煙不只會造成腦血管性癡呆， 也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
第四， 預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。 早發現、早治療。
第五， 小心別跌倒， 頭部摔傷會導致癡呆。 高齡者必要時應使用拐杖， 老年人癡呆的幾率很大， 防止摔倒也是預防癡呆的方法中重要的一點。
第六， 預防癡呆的方法中對事物常保持高度的興趣及好奇心， 可以增加人的注意力， 防止記憶力減退。 老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
第七， 要積極用腦， 預防腦力衰退。 預防癡呆的方法裡面說即使在看電視連續劇時， 隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。 讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
第八， 隨時對人付出關心， 保持良好的人際關係， 找到自己的生存價值。
第九， 保持年輕的心， 適當打扮自己。
第十， 避免過於深沉、消極、唉聲歎氣， 要以開朗的心情生活。 高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗， 很多人因而得了憂鬱症， 使免疫機能降低， 沒有食欲和體力， 甚至長期臥床。
